Una buena dieta

Una dieta equilibrada es la que incluye la cantidad adecuada de nutrientes para que tengas un buen estado de salud.

Llevar una buena dieta no es tan difícil si tomas en cuenta estas recomendaciones:

1. En cada una de tus comidas incluye, al menos, un alimento de cada grupo (¿Los recuerdas? frutas y verduras; cereales y tubérculos; y leguminosas y alimentos de origen animal).
2. Come la mayor variedad posible de:
• Verduras y frutas, de preferencia crudas y con cáscara. Prefiere las de temporada que son más baratas y de mejor calidad.  
• Suficientes cereales (tortilla, pan integral, pastas, arroz o avena), de preferencia integrales, combinados con leguminosas (frijoles, lentejas, habas o garbanzo).
• Pocos alimentos de origen animal. Prefiere el pescado o el pollo sin piel a las carnes de cerdo, borrego, cabrito o res. Consume leche descremada. 
• Come de acuerdo a tus necesidades y condiciones. Ni de más, ni de menos.
• Consume lo menos posible de grasas, aceites, azúcar y sal.
• Bebe agua pura en abundancia (alrededor de dos litros al día). Evita consumir refrescos.
• Procura la máxima higiene al almacenar, preparar y consumir los alimentos:
3. Acumula treinta minutos de actividad física al día.